หมวดอื่น ๆ

นอนแทบตายแต่ทำไมไม่หายเหนื่อยสักที?

การชาร์ตพลังที่ดีที่สุดให้ร่างกาย คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หลายๆ ท่านนอนครบ 8 ชั่วโมงก็แล้ว หรือนอนยาวๆ จนข้ามวันข้ามคืน ตื่นมาก็ยังง่วง และเหนื่อยไม่หายสักที? ลักษณะแบบี้ไม่ดีแน่นอน! เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนที่คุณไม่ควรมองข้าม!

รู้จักกับ ‘โรคง่วงนอนมากกว่าปกติ (Hypersomnia)’

โรคง่วงนอนมากกว่าปกติ เป็นภาวะที่มีอาการนอนหลับเกินพอดีจากปกติ โดยเกิดในช่วงวัยรุ่นหรือวัยเริ่มทำงาน ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับเกิน 10 ชั่วโมงขึ้นไป รวมถึงเมื่อตื่นมาแล้วจะมีอาการขี้เซา อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และงีบหลับระหว่างวันเป็นบ่อยหลายๆ ครั้ง ส่งผลให้อารมณ์หงุดหงิดง่ายขึ้นจนก่อให้เกิดปัญหาอาการอื่นๆ ตามมา

สาเหตุของการเกิดโรคง่วงนอนมากกว่าปกติ

โดยสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคดังกล่าวมาจากหลายๆ ปัจจัย ทั้งในเรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิต สภาวะอารมณ์ทางร่างกาย และจิตใจ รวมทั้งการใช้ยาหรือโรคร่วมบางประเภท

  • เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
  • ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ
  • ออกกำลังกายหนักก่อนนอน
  • การอดนอนบ่อยๆ และเป็นเวลานานๆ 
  • นาฬิกาชีวิตแปรปรวน นอนผิดเวลาบ่อยๆ
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากจนเกินไป
  • การใช้ยาบางประเภทที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ
  • การเกิดโรคร่วมบางประเภท เช่น
  • โรคซึมเศร้า 
  • โรคไบโพลาร์
  • โรคนอนกรนหยุดหายใจ
  • โรคต่อมไทรอยด์

การรักษา และฟื้นฟูร่างกายจากโรคง่วงนอนมากกว่าปกติ

สำหรับการรักษาจะแบ่งออกเป็นคร่าวๆ ทั้งหมด 2 รูปแบบ ดังนี้

  • ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการนอนหลับพักผ่อน
  • เข้านอนเร็วขึ้นจากปกติ และเข้านอนให้ตรงเวลา กำหนดเวลาเข้านอน และตื่นนอนเป็นเวลาเดิมติดต่อกันให้คงที่ และหลีกเลี่ยงการงีบหรือนอนหลับในตอนกลางวัน
  • รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ให้อยู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะ และมีปริมาณที่พอดี ก่อนนอนไม่ควรทานอิ่มจนเกินไป
  • ไม่รับประทานกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนในช่วงบ่าย และช่วงเย็น รวมถึงงดออกกำลังกายหนักๆ ประมาณ 3-4 ชั่วโมง ก่อนถึงเวลาเข้านอน

  • ปรับพฤติกรรมการใช้ยาภายใต้การควบคุมของแพทย์
  • ยาเพื่อช่วยเรื่องการตื่น เป็นกลุ่มยาประเภทแรกที่แพทย์จะพิจารณาสั่งจ่าย 
  • ยาต้านเศร้า เพื่อลดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงฉับพลัน ลดอาการประสาทหลอน
  • ยา Sodium Oxybate ช่วยในเรื่องของการนอน และลดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงฉับพลัน

ซึ่งในส่วนของการปรับสมดุลด้วยยาเพื่อช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และการตื่นให้กลับมาเป็นปกติ จะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม และดูแลโดยแพทย์ เพื่อลดโอกาสการดื้อยา ลดผลเสีย และผลข้างเคียงต่อร่างกาย

หลายๆ ท่านอาจมองว่า การนอนหลับนานๆ ก็ดีแล้ว เพราะว่าการได้พักผ่อนนอนหลับมันคือความสุข แต่บอกเลยว่านั่นแหละคือความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะโรคง่วงนอนมากกว่าปกติ ไม่ได้ส่งผลเสียเฉพาะร่างกายเพียงอย่างเดียว ยังส่งผลเสียทางจิตใจได้อีกด้วย ซึ่งมีผลการวิจัยว่า การนอนมากเกินไปจะทำให้ออกซิเจนไม่สามารถไปเลี้ยงร่างกาย ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าคนทั่วๆ ไป

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแบบมีคุณภาพ นอนหลับพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และหมั่นดูแลรักษาสุขภาพตามข้อปฏิบัติข้างต้น หรือสามารถพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง ตื่นเช้าอย่างสดใส มีความสุข ห่างไกลโรคร้าย เพิ่มคุณภาพการใช้ชีวิตที่ดีนั่นเอง ติดตามข่าวสาร และบทความสุขภาพ รวมไปถึงโปรโมชั่นคลินิกความงาม โปรดีๆ ดีลเด็ดๆ ได้ที่ BEAUT APP ได้แล้วที่ 

ระบบ IOS : https://apple.co/3dCcGgr 

ระบบ ANDROID : https://bit.ly/3LASLe9

โปรโมชั่นแนะนำ

ดาวน์โหลด BEAUT

สวยชัวร์ ต้องตัวจริง (ไม่จกตา)

บทความอื่น ๆ